Mit Elfmeter werden strafwürdige Aktionen wie Foul oder Hand im eigenen Strafraum geahndet. Dabei wird angenommen, dass eine Aktion im Strafraum immer eine Torgefahr ausstrahlt, weshalb das gefoulte Team mit einem Elfmeter - auch Strafstoß genannt - entschädigt wird.

Dabei liegt der Ball elf Meter vor der Mitte des Tores. Der Schütze darf ungehindert schießen, alle anderen Spieler müssen außerhalb des Strafraums und mindestens 9,15m entfernt vom Ball stehen. Der Torwart befindet sich zwischen den Pfosten auf der Torlinie und darf diese erst verlassen, wenn der Schütze den Ball getreten hat. Auf der Torlinie darf er sich zwischen den Pfosten frei bewegen.

Befördert der Schütze den Ball ins Tor, geht es mit normalen Anspiel wie nach jedem Tor weiter. Geht der Ball nicht rein, setzt sich das Spiel wie gewohnt fort. Fliegt der Ball am Tor vorbei, gibt es Abstoß. Wehrt der Torwart den Ball ins Aus ab, gibt es Eckball. Pariert der Torwart den Strafstoß und der Ball bleibt im Spiel, darf jeder Spieler den Ball berühren. Der Elfmeter-Schütze darf versuchen, den Ball per Nachschuss ins Tor zu befördern - einzige Ausnahme: kommt der Ball vom Pfosten zurück, darf der Schütze den Ball erst wieder berühren, sobald ein anderer Spieler - egal von welcher Mannschaft - den Ball berührt hat.