Die Phase des Armzuges bei der die Hand aus dem Wasser tritt mit gebeugtem Arm und der Arm in der Luft anschließend nach vorn ausgestreckt wird. Der Körper kann nicht ständig angestrengt werden und braucht Ruhezeiten zur Erholung. Erholungsschwimmphasen gehören zu einem Schwimmtrainingsprogramm (zwischen den Übungen) und sind ein Muss nach jedem Training. Je mehr man trainiert um so wichtiger sind die Erholungsphasen.