(R) Mit dem Gewicht auf der Ferse des linken Fußes und auf dem Ballen des rechten Fußes wird die rechte Ferse nach rechts zum linkem Spann gedreht, während beide Fußspitzen nach außen und zurück zur Ausgangsposition gedreht werden.

(L) Mit dem Gewicht auf der Ferse des rechten Fußes und auf dem Ballen des linken Fußes wird die linke Ferse nach rechts zum rechten Spann gedreht, während beide Fußspitzen nach außen und zurück zur Ausgangsposition gedreht werden.