Auf den Zehenspitzen dadurch aufkommen, indem die Knöchel angespannt werden und dann die Wirbelsäule ausdehnt wird, dann die Fersen absenken.

Body Rise.

Den Körper durch Anspannung der Beinmuskeln und Ausdehnen der Wirbelsäule strecken, dann in einen natürlichen Stand nachlassen.