(Kehlkopfritzenatmung)

Sanskrit: ujjayi = die Siegreiche

Atemtechnik, die so benannt ist, weil sie Körper und Muskulatur sehr stark mit Energie versorgt. Bei geschlossenem Mund wird sehr langsam einige Sekunden lang durch beide Nasenlöcher eingeatmet, dann in derselben Weise ausgeatmet. Gleichzeitig wird bei diesem Vorgang ein Reibelaut in der Kehle erzeugt, der mit dem Rauschen der Meeresbrandung verglichen wird.

Wirkung: Versorgt Körper und Muskeln mit Energie. Belebt und erwärmt den ganzen Organismus. Erzeugt innere Hitze, wärmt, wirkt schweißtreibend und entgiftet so den Körper.