Dernière étape d’une séance d’entraînement dans laquelle vous allez, par des nages libres et douces, réduire la quantité d’acide lactique accumulée pendant le travail et réduire progressivement la fréquence cardiaque et respiratoire. Certaines phases de fusion peuvent également être insérées pendant un entraînement intense afin de récupérer le mieux possible.