La position du corps qui permet d’obtenir la plus grande poussée et le plus grand glissement possible, dans la phase de départ comme après un virage. Dans cette position, le corps semble être le plus allongé possible. Plus le nageur parvient à conserver cette position, plus son efficacité dans l'eau est grande. Pour atteindre cette position, les bras doivent être magnifiquement étendus, une main posée sur l’autre, la tête bloquée sous les bras et les pieds bien tendus à l’extrémité.