Minéral impliqué dans plusieurs réactions chimiques se produisant au sein de l’organisme. Il est nécessaire notamment au bon fonctionnement du système nerveux (transmission des influx nerveux) et aussi à la production de l’énergie. Le magnésium serait même nécessaire à la fabrication de la sérotonine à partir de l’acide aminé essentiel tryptophane. Lors de stress, le corps excrète du magnésium par l’urine. Une carence peut prédisposer au stress, à l’insomnie, à l’irritabilité et à la fatigue. Certains aliments sont riches en magnésium : chocolat noir, noix du brésil, amandes, légumes vert foncé, légumineuses, grains entiers. Certaines études suggèrent que les personnes fibromyalgiques pourraient bénéficier de la prise d’un supplément de magnésium (300-600 mg par jour). Il n’y aurait pas de danger de surdosage en magnésium, selon le dr luc bodin, car les excès seraient éliminés par l’urine.