Abschließende Phase eines jeden Trainings oder nach dem Wettkampf bei der der Athlet mittels langsamen Ausschwimmens das Risiko des Muskelkaters (durch angesammelte Milchsäure im Körper) reduziert und den Herzschlag und die Atmung schrittweise senkt. Eine entsprechende Phase kann auch während intensiven Trainings zwischen den Übungen eingebaut werden um eine Erholung zu bieten und Verletzungen vorzubeugen.