Ce sont tout simplement les postures que vous allez réaliser. Elles sont une combinaison de stabilité (donc de contrôle) et de bien être (lâcher prise). Tout un programme Les Asanas peuvent être statiques (pour favoriser l’état méditatif) ou dynamique (la salutation au soleil par exemple).

C’est un terme courant et largement utilisé dans la pratique du yoga, car il désigne « la posture ». En sanskrit, « âs » la racine du mot Âsana peut vouloir dire :

- être;
- habiter;- exister;- s’asseoir, siège ou assise.

Dans la pratique du yoga, les asanas contribuent à développer « prana » soit l’énergie vitale. Les asanas entretiennent le corps physique et équilibrent les énergies.

La salutation au Soleil est un bel exemple d’asana, on l’appelle aussi « Sūryanamaskāra ».