Bandha veut dire : verrouiller, bloquer ou sceller. Dans la pratique du yoga, cela revient à contracter une partie du corps bien définie. C’est pourquoi vous entendez régulièrement en cours de yoga : « Engagez Mula Bandha », soit : contractez votre zone pelvienne.

En contractant vos bandhas pendant vos asanas et à l’aide de pranayama, vous aidez Prâna à circuler. Les bandhas agissent directement sur l’énergie vitale. Avec de l’entrainement, vous apprendrez à les canaliser pour accumuler ou orienter cette énergie.

Il y a 3 principaux bandhas :

- Mula-Bandha (Moula-banda) : il s’effectue en contractant le périnée et représente le premier chakra;
- Uddiyana-Bandha (oudianabanda) : qui est la contraction de l’abdomen, il s’apparente aux 2e et 3e chakras;
- Jalandara-Bandha (djalandara-banda) : c’est la contraction du cou et de la gorge, mais aussi là où se situe notre 5e